3 dni

[...] mam takie problemy z kolanem. Miałam robione prześwietlenie i nic nie wykazało. Po prostu w trakcie treningu zakładam ściągacz i w ogóle przy chodzeniu, rowerze, bieganiu itp. a jak boli mnie już naprawdę mocno to smaruję maścią z jadem żmiji (viprosal, czy jakoś tak). Jak nic nie pomaga to chociaż przez 3 dni staram się kolana nie nadwyrężać.

[...] aspiryne i zeszla tempe. mysle ze spadla mi odpornosc jak zaczelem cykl, tylko ze z koleji dbam o to zeby choroby nie zlapac bo wcinam wszystkie ochrone rzeczy jakie sa potrzebne. Co jeszcze po tej suscie z axio mam cos takiego ze po zastrzyku boli mnie miesien przez 3 dni jak by ktos mi z calej sily uderzyl w bark z zamknietej reki. pozdr.

Chłopie idź i sie baw, te 3 dni i tak masz juz wyjęte. Napijesz sie i na bank bedziesz liczył makro %-)

to sie zaczelo w zeszlym tygodniu jak bylem na pierwszej wizycie i sie bardzo spieszylem do przychodni wrecz bieglem i wyszlo 170/95 (czwartek) wiec w domu caly weekend matka za mna biegała z cisnieniomierzem i na jakies 20 pomiarow w ciagu 3 dni wciaz mialem srednio 120/80 czasami tylko 130/85 a zdarzylo sie tez 110/75 puls caly czas w okolicach [...]

Problem też wygląda tak, że po półtorej godziny treningu już mi się strasznie nie chce i nie mam motywacji żeby ćwiczyć dalej. W 3 dni (około 5 godzin treningu) ciężko się wyrobić. Bez nóg mam więcej czasu żeby wszystko inne zrobić na 100%. Poza tym mam logiczną teorię. Jeśli robię nogi, to one pochłoną duża część suplementacji i wartości [...]

Poł roku rok temu czyni cię poczatkujacym :) więc skup się na podstawach i tutaj FBW bedzie dla ciebie najlepszy i 3 dni w tygodniu tez wystarczą a plan jak już wyżej zostało wspomniane jest bardzo źle rozplanowany [...]

ok wywale mleko w proszku ale szkoda mi bo ma duzo bialka :) podpowiedzcie jakie produkty zawieraja najwiecej kalori ktore pochodza z bialka lub wegli? bo wcinam od 3 dni tylko kurczaka z ryzem i zauwazylem tak jak by mniejsze zalanie co za tym idzie spadek obwodow np w bicepsie? po tym koktailu to chodzilem jak napompowany?

Ja odradzam stosowanie zma podczas cyklu ph. Z tą opinią spotkałem się na forum z usa. Polceją tam przez cały czas zma, podczas cyklu ph przerwa w braniu zma, ostatnie 3 dni cyklu ph znowu zacząć brać zma. Do tego można dodać tt, alc. pac-man ... nie pag-man

[...] ten wasz system protein 80 czy dominator mega strong protein w fajnych dużych worach po powiedzmy 6-7 kilo w nieco fajniejszej cenie niż te małe "worunie" po 70dkg co na 3 dni wystarcza....dziwne myślę, że zdobyli byście mega dużo klientów pakowaniem po 6 kilosów w fajnej cenie powiedzmy 25-30 % taniej ale na raz 6 kilo pchacie...ja bym kupował [...]

tylko zrób tak żeby mieć przerwę między plecami a nogami z 2-3 dni ;p

SD - split dzielony - tak to rozumiałem ale sory jeś;li się myliłem, robiłem wcześniej 12 serii np . na klatkę i podzieliłem to na 3 dni trening i tak wyszło, tak piszą tu fachowcy w dziale żeby tak robić., a dlaczego mam powywalać te ćwiczenia które wskazałeś - wyjaśnij skoro masz status znawcy w dziale, napisać wywal to ja też potrafię bez [...]

No to jedna dieta tylko posiłki z ostatnich 3 dni. Przecież nie będę jadł chyba codziennie tego samego...

mety mam sporo, ale az 35mg ed? na taka wage jest dzial "wszystko o metanabolu" i jest napisane ze dawka dla mnie max 25mg bo waze 76. A moze propa 150 e3d czytalem ze utrzymuje sie 3 dni

tak po cyklu mozesz zarzucic kreatyne i inne podobne odzywki, mozesz zaczac je jesc juz w ostatnim tygodniu cyklu... patrzac na ilosc towaru to 12tab clomidu stytknie, po 1tab na dzien, jedynie 3 dni po cyklu mozesz dac dawke uderzeniowa 100mg a potem do konca 50mg zaopatrz sie w nolve wrazie gino

[...] cokolwiek, skoro nie wiesz ile kalorii spożywasz. Zakup wagi elektronicznej np. na allegro to kwestia około 20zł+ przesyłka. Więc warto się zaopatrzyć i ważyć jedzenie 2-3 dni, tak by można było oszacować mniej więcej ile zjadasz kalorii obecnie. Tutaj na początek wylicz swoje zapotrzebowanie [...]

a nie będzie to trochę za mało? bo już intensywniejsze by było wykonywanie tych ćwiczeń np. co 2-3 dni. Wydaje mi się że gdybym wykonywał ten plan tak jak piszesz to osiągnął bym marne efekty. tak czy siak, dzięki za pomoc :) Czekam na dalsze propozycje

zależy od klubu - np u mnie w jednym w ogóle nie myją, a w drugim tak co 2-3 dni

Wez jakis trening z tematow podwieszonych i najlepiej na tym wyjdziesz. Chociażby temat pierwszy rok treningów. Właśnie będę zaczynał od poniedzialku trening 3 dni w tygodniu (pon śr pt) przysiady ze sztanga na barkach, martwy klasyczny, wyciskanie sztangi pozioma, podciaganie podchwyt wąsko. Tak jak opisałeś w etapie 2. Wszystko po 5 serii 10 do [...]

Wez jakis trening z tematow podwieszonych i najlepiej na tym wyjdziesz. Chociażby temat pierwszy rok treningów. Właśnie będę zaczynał od poniedzialku trening 3 dni w tygodniu (pon śr pt) przysiady ze sztanga na barkach, martwy klasyczny, wyciskanie sztangi pozioma, podciaganie podchwyt wąsko. Tak jak opisałeś w etapie 2. Wszystko po 5 serii 10 do [...]

Wez jakis trening z tematow podwieszonych i najlepiej na tym wyjdziesz. Chociażby temat pierwszy rok treningów. Właśnie będę zaczynał od poniedzialku trening 3 dni w tygodniu (pon śr pt) przysiady ze sztanga na barkach, martwy klasyczny, wyciskanie sztangi pozioma, podciaganie podchwyt wąsko. Tak jak opisałeś w etapie 2. Wszystko po 5 serii 10 do [...]